시서스 다이어트의 효능에 대해 알아보기

1.시서스 정의:

시서스는  천연 식욕 억제제 부르는  포도과에 속한  다년생 식물이라 합니다.고대부터 약용 식물로 사용했고,골절 부상,인대와 힘줄을 치료하는 다양한 아유르베 고전 의약품에 사용되어왔습니다.이미 해외에서는 시서스를 뼈 건강,관절 건강에 도움이 되는 보조 식품으로 판매하고 있으며,시서스에는 지방의 흡수와 축적을 억제하는 성분이 있는 것으로 알려졌으며,또한 세로토닌 호르몬의 분비를 증가시켜 스트레스 완화에도 도움이 됩니다.그리고 시서스 뿌리 추출물에는 칼륨,칼슘,아연,나트륨,철분,마그네슘 등이 다양한 미네랄이 들어 있다고 합니다. 

 

2. 효능:

시서스는 카로티노이드 등  다양한 식물성 천연화합물이 풍부하게 들어 있어서 산화스트레스로 인한 다양한 문제를  해소할 수 있다고 합니다.따라서 시서스는  인도 고전에도 기록될 만큼 오래전부터 다양한 질병에 사용해온 약재입니다. 

시서스 다이어트 약

▶뼈,위장 문제,생리불순,전염병을 막는데도 사용했다고 합니다.최근의 연구 결과에  이러한 민간에서 내려오는 여러 가지 효능을 입증해 주고 있다고 합니다. 
▶ 통증 완화 효가,염증 완화 효능,뼈와 관절을 튼튼하게 하는 작용,해열작용,콜레스테롤 수치 개선 효과, 심혈관 건강에 도움,높은 혈당 수치를 개선,위궤양 완화 효과,체지장 줄여 체중 감량에 도움이 됩니다.

3.부작용은:

시서스 추출물로 만든 보충제로  적정량을 섭취하는 것은 대체로 안전하지만,만약 본인에게 알레르기가 있거나,특이체질,특별한 상황이 있다면  다를 수 있습니다.일반적인  시서스의  부작용은 경미 수준으로 두통,설사,장내가스,구강 건조,불면증 등이 있을 수 있지만,일반적인 상황이 아니라면 복용은 전문인과의  상의 후에 복용하는 게 맞습니다.또한 아직까지 전반적인 연구가 충분히 이뤄지지 않았으며,태아와 유아에 대한 연구가 부족하므로  임신 중 이거나  수유 중이라면 피하는 것이  좋습니다.

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4.시서스를 복용하는 좋은 방법:

하루 적정 섭취량을 특정할 수 없으나,다양한 연구 결과  건강한 성인이라면  하루 최대3,200mg까지는 안전하다고 합니다.또한  복용하는 제품마다 다를 수 있으므로,구입한 제품의 설명서와 용법,용량 확인 하시길 바랍니다.복용은  대개 8주 이내의 단기간 연구만 있어서  8주를 넘기는 장기간 복용은 피하는 것이 좋으며,시서스를 복용하는 간편한 방법으로  캡슐 형태나 알약 형태가 있고,가루 형태가 좋다고 합니다.

 

가루의 효능은 시서스의 추출물은 체지방 분해에 도움이 된다는 사실이 알려지면서 영국 식품 표준청에 체중 조절 식물로 등록이 되었습니다.우리나라에는 2018년에 식약청에 체지방 감소에 효능이 있는 원료로 인정 되어 있습니다.
캡슐이나 알약의 형태는  영양제처럼 물과 함께 복용하면 됩니다.

시서스 가루 효능

그 외에도  밥을 할 때 가루를 물에 조금 섞어서 밥을 짓는다거나,샐러드,요리 등에 조금씩 첨가해서 사용해도  괜찮습니다.정보에 의하면 생산지역마다  시서스의 맛이 순하거나 조금 쓴맛이 나기도 한다고 합니다.그리고 다이어트를 하다가 배변 문제가 고민이 있으신 분이면 또 다른 다이어트 프로그램이 있습니다.배변 때문에 고생이시면 푸응 다이어트란 프로그램 있으니 도움이 되셨으면 합니다.

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5.연구 결과
실제로 과체중인 사람에게 8주동안 시서스 추출물을 섭취시켰더니 대조군에 비해 8주후에 체중이 감소하고 체지방도 줄여들고 허리둘레 엉덩이 둘레도 감소한 것으로 알려져 있습니다.다이어트 성공의 지름길은 지방세포의 크기를 줄여 주는 것입니다.

 

많은 연구를 한 결과 시서스가 체지방 분해 작용에 있어서 체중 감량에 도움을 줄 수 있다는 연구결과가 나와 있습니다.하지만  외국에서는 다이어트 효능보다는  관절 보호와 통증 완화에 효능의 초점을 맞춘 경우가 많다고 합니다.아마도 시서스 먹고 다이어트 성공했다고 하시는 대다수는 식이조절과 운동을 함께 했기 때문인것 같습니다.